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健康小贴士
  • 什么时间睡午觉最合适?

    最佳午睡时间取决于你的睡眠类型 如果你是早睡早起的人,比如晚上10点睡,早上6点起,那么你大概会在下午1点到1点半左右感到困倦。而如果你抑制习惯晚上12点到1点睡,早上八九点起,那么你相应地也就会在大概会在下午两三点感到困。在感到困倦的时候才上床睡觉,睡眠质量会更高。

  • 如何辨别防晒服是否合格?

    2011年,《纺织品防紫外线性能的评定》标准中规定:只有当产品的upf值大于30,并且uva的透过率小于5%时,才能称之为“防紫外线产品”,这两个条件缺一不可。 uva是指紫外线中对人体伤害最大的那一部分波段。upf指的是“皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值”。比如upf值为50,就说明有1/50的紫外线可以透过织物。upf值越高,就说明紫外线的防护效果越好。但国家标准中纺织品的upf值最高的标识是50+,也就是upf>50。因为upf大于50以后,对人体的影响完全可以忽略不计。 被称为“防紫外线产品”的纺织品,标签中必须标明以下三个方面的内容: 1、国家标准的编号:gb/t18830; 2、upf值:30+或者50+; 3、长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下,该产品所提供的防护性能可能减少。 因此,宣称防紫外线产品中,如果没有以上三个内容,那么基本可断定为假货,或者产品不是经过正规途径生产销售,建议不要购买。 此外,由于防晒服中大多添加了防晒布料,因此,市面绝大多数号称轻薄的衣服,大多不是真正的防晒服。

  • 防晒服真的能防晒吗?

    防晒服首先于2007年在美国首先开始流行。防晒服的原理是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料,也有一些防晒布料是利用陶瓷微粉与纤维结合,增加衣服表面对紫外线的反射和散射作用,防止紫外线透过织物损害人体皮肤。 因此,合格的防晒服,的确能有一定的防晒效果。

  • 蚊香大多含有微毒成分 儿童孕妇忌用

    现代都市报记者探访发现,市场上卖的多数驱蚊产品的有效物质都是菊酯类化合物,而菊酯类化合物一般也会用于驱虫类农药,属于低毒物质。一般驱蚊产品包装上都会标明含量,也有一些会明确标注“微毒”字样,并提醒市民使用时要注意通风。 健康观察: 常见的驱蚊剂有:固体电蚊香、液体电蚊香和盘式蚊香。但无论哪种蚊香,成份基本都为以下三种:含有机磷类的毒性最大,有机磷主要有敌百虫、毒死蜱、害虫敌;毒性次之的是氨基甲酸脂类,如残杀威、混灭威;菊酯类是最常见的,包括丙炔菊酯、氯氟醚菊脂等,这些成份多数属于低毒农药。 其中,盘式蚊香除了含有以上杀蚊有效成分外,还含有有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂等,蚊香燃烧的烟里因此含有许多对人体有害的超细微粒,有可能诱发哮喘等疾病,长期甚至可能引发癌症。因此,家中有儿童或孕妇的一定不要点蚊香。 即便要使用蚊香,也推荐使用电蚊香和液体蚊香。他们是药液直接散发,没有超细微粒。

  • 全球孩子都缺乏运动

    世卫组织发布了《全球青少年健康问题》报告,该报告借鉴全球有关10至19岁青少年的大量调查数据,目的在于引起各国对青少年健康需求的重视,加快青少年健康方面的行动。调查结果显示,有足够运动量的青少年不到1/4(世卫组织建议每天至少做一小时中度到剧烈运动),而且一些国家青少年肥胖比例高达1/3。 在我国,应试教育下,孩子面临较大的升学压力,时间大都被用于学习文化课,真正留给体育锻炼的时间很少。而且在目前的家庭中,孩子是轴心。上下学家长全程接送,回到家一点家务活不让沾,休闲时间也多是玩电脑打游戏,孩子常久坐不动,严重缺乏锻炼。另外,家长生怕孩子生长发育跟不上,餐桌上顿顿少不了高蛋白、高热量的食物,营养过剩导致小胖墩越来越多。 健康观察: 7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期,各种运动都不妨让孩子试试,而且儿童的模仿能力也很强,高尔夫、网球、足球等看似成人的运动,如果孩子有兴趣参与,对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。国外的学校都非常重视这一时期,孩子每天都有1-2小时形式多样的体育锻炼时间,让孩子从小开始形成“运动惯性”,当他们长大之后,就会对运动形成上瘾式的“依赖”,实现长期坚持锻炼。

  • 我为什么这么累?

    很多人会感到很疲劳,而且往往怎么休息都没办法恢复。如果是这样,你就要警惕慢性疲劳综合症了。 什么是慢性疲劳综合症? 慢性疲劳综合症(CFS),又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)等。是一种身体出现慢性疲劳征状的病症,具体定义是连续6个月以上原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。 慢性疲劳综合症的病因尚未明确,目前医界认为慢性疲劳综合症可能是由病毒感染、免疫系统问题、神经系统问题、精神疾病等多重因子造成。 需要注意的是,大多数经常感到疲劳的人,其实并没有患上慢性疲劳综合症。疲劳是医生听的最多的症状描述,因为几乎所有疾病都能引起疲劳。此外,疲劳往往是由生活方式而不是疾病引起的。比如,不良的饮食习惯、肥胖、精神压力大、睡眠太少等行为习惯都可以导致慢性疲劳。 慢性疲劳综合症的诊断 慢性疲劳综合症并不仅仅有疲劳症状,它还伴有消化不良、便秘、记忆力下降,甚至早泄遗精等症状。慢性疲劳综合症往往呈现出感冒、更年期综合征、神经衰弱等疾病的症状,因此,很多慢性疲劳综合症往往被误诊。 当然,临床上慢性疲劳综合症的诊断也比较难。一般认为,排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上,并且至少具备以下症状中的四项,可诊断为慢性疲劳综合症。 1、短期记忆力减退或者注意力不能集中; 2、咽痛; 3、淋巴结痛; 4、肌肉酸痛; 5、不伴有红肿的关节疼痛; 6、新发头痛; 7、睡眠后精力不能恢复; 8、体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。 对照以上八个症状,测测自己是否患有慢性疲劳综合症吧!

  • 少年两天两夜玩游戏 致脑血管破裂中风

    14岁的初一学生小伟,周末两天待在网吧玩“魔兽世界”,周一突然感到头部剧痛,呕吐不止,被扶到床上躺下后,很快左侧身子就不能动弹了。就医后被诊断为脑血管破裂。寻找病因的过程更让主治医生惊讶:这孩子没有查出任何脑血管畸形、动脉瘤及导致高血压的基础性疾病,说明其脑血管破裂就是因熬夜打网游的高度兴奋和过度劳累导致。 健康观察: 年轻人脑出血发病的诱因包括:过度疲劳、情绪紧张、遭遇应激性事件、超时娱乐、剧烈运动、过量饮酒吸烟等是主要原因。老年人则多见于情绪波动、用力排便、寒冷刺激等。 拒绝熬夜,规律生活作息,避免过度娱乐或劳累过度,是预防脑出血的主要途径。

  • 食物中毒后怎么办?

    一旦出现上吐、下泻、腹痛等食物中毒症状,首先应立即停止食用可疑食物。在到医院之前,可以采取以下自救措施: 1.催吐 对中毒不久而无明显呕吐者,可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐,或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐,以减少毒素的吸收。经大量温水催吐后,呕吐物已为较澄清液体时,可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。如在呕吐物中发现血性液体,则提示可能出现了消化道或咽部出血,应暂时停止催吐。 2.导泻 如果病人吃下中毒食物的时间较长(超过两小时),而且精神较好,可采用服用泻药的方式,促使有毒食物排出体外。用大黄、番泻叶煎服或用开水冲服,都能达到导泻的目的。 3.保留食物样本 由于确定中毒物质对治疗来说至关重要,因此,在发生食物中毒后,要保留导致中毒的食物样本,以提供给医院进行检测。如果身边没有食物样本,也可保留患者的呕吐物和排泄物,以方便医生确诊和救治。 以上紧急处理措施只是为治疗急性食物中毒争取时间,在紧急处理后,患者应该马上进入医院进行治疗。

  • 喝绿茶的注意事项

    又到了绿茶大量上市的季节。绿茶是中国年产量最高的茶叶品种。常饮绿茶能防癌和降血脂,防电脑辐射。吸烟者可减轻尼古丁伤害。近日,瑞士巴塞尔大学的研究者发现,绿茶提取物能提高认知功能,特别是工作记忆力。经常喝绿茶能在短期内增强大脑的可塑性,提高短时记忆能力。 常喝绿茶,要注意以下事项: 1、绿茶易氧化,不易保管。一是避高温,二是避光线,三是避异味,四是避氧气,五是避湿气。不要用无色透明的玻璃瓶罐、塑料袋来贮藏茶叶。夏季贮藏绿茶时,应放在阴凉干燥处。最好是将茶叶装在密封容器内,然后放入冰箱低温保存。 2、每天喝茶量:老人3克,中、轻年2克,小孩不宜超过2克。 3、绿茶最好以80℃-85℃左右的温开水随泡随饮,不要冲泡过度或放置过久,且每次不宜过浓,分次多饮为宜。 4、餐前、临睡前不要喝绿茶。餐前喝茶容易刺激肠胃,睡前喝茶则容易影响睡眠品质。茶中含有鞣酸,会影响铁质吸收,因此有缺铁性贫血的人要喝茶的话应该选在餐与餐之间饮用。 5、茶汤过烫时不宜直接饮用。喝茶虽可防癌,但喝得太烫反而增加患食道癌的危险性。 6、茶水可能降低用药效果,所以不宜用茶水送药。患有心血管疾病、胃肠道疾病、肾病的人喝茶前要咨询医生。 哪些人不能喝绿茶? 1、痛风患者。绿茶中的生物硷成分对痛风患者不是很好,所以痛风的人最好喝淡一点的绿茶。 2、失眠的人。绿茶中含有咖啡因,加上利尿的功能,让人不易入睡,失眠的人尽量不要睡前饮用。 3、处于以下几个特殊时期的女性不宜喝绿茶:经期、孕妇、哺乳期、正值更年期的女性。

  • 家庭急救常识:烫伤

    正确做法:家庭中一般的烫伤最多是1级和2A级,也就是皮肤发红或者出现水疱,很少会有更严重的。如果发生烫伤,要立即打开水龙头冲洗被烫伤的部位,如果烫伤面积较大而且没有破皮,要将整个身体浸泡在装满冷水的鱼缸中。可以用纱布或者绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。 绝对禁止:不能用冰敷,对烫伤的皮肤而言,冰的温度泰国刺激,会导致伤口恶化。也不能戳破水泡,否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏、牙膏等涂抹在伤口处,因为你无法保证随着你的使用,这些东西是无菌的。如果烫伤比较严重,一定要去医院处理。

  • 家庭急救常识:流鼻血

    正确做法:身体微微前倾,并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位,持续约5-15分钟。如果有条件的话,放一个小冰袋在鼻梁上也有快速止血的效果。如果长时间不止或者出血较多应该去医院。 绝对禁止:很多人认为流鼻血的时候应该向后仰头,其实这是完全错误的。向后仰会使得鼻血流入口中,甚至有呛入气道的危险。

  • 家庭急救常识:扭伤

    正确做法:在受伤后的24小时内尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次,每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好,并将受伤部位垫高。24小时后改为热敷,促进血液循环。如果经过几日的自我治疗和休息仍然不见好或者受伤后几小时疼痛加重,需要立即就医。 绝对禁止:不能随意活动受伤的关节。

  • 家庭急救常识:异物入眼

    正确做法:首先用力并且频繁地眨眼,用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效,就将眼皮捏起,然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要把隐性眼睛摘掉。 绝对禁止:不能揉眼睛。因为任何细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染,如果异物进入眼内较深的位置,必须立刻就医。如果是腐蚀性液体溅入眼睛,必须马上去医院进行诊治,倘若经过自我处理后眼部仍然不适,出现灼烧、水肿或者视力模糊的情况,更需要马上就医。

  • “神医”张悟本脑梗住院

    今天上午,新京报记者在北医三院神经内科病房见到曾经的“神医”张悟本。床头的病卡记录显示:张悟本于2月20日入院,脑梗。 健康观察: 张悟本的《把吃出来的病吃回去》曾经宣起了一股食疗热。让我们来回顾下张悟本的错误养生法: (1)喝绿豆汤可以治疗肺癌、糖尿病、心脑血管疾病、肺炎等数十种常见疑难病症。 (2)光吃白薯就能预防疾病; (3)茄子吸油,生吃茄子能降血脂; (4)酸奶含有增稠剂,喝酸奶会让血管堵塞; (5)国内肺癌比例升高是因为“过辣伤肺”; (6)高血压患者应大力补钙:女性3000毫克,男性4000毫克。 (7)超过40度,维生素就要分解。所以蔬菜要生吃。 关于以上七条养生法的批判,请关注人民网的报道《专家批张悟本观点》。如果生活中还遇到有人向你推荐以上养生方法,请告诉他,“神医张悟本”自己都不用绿豆汤治脑梗。

  • 情侣跟风韩剧《来自星星的你》,大冷天喝酒吃炸鸡吃出胰腺炎

    最近韩剧《来自星星的你》正在热播,剧中男女主角的服装及饮食受到了广大影迷的追捧。铁岭情侣小王和他女友突然感觉腹部疼痛并伴有恶心和呕吐,送医后诊断为急性胰腺炎。小王回忆,就因为看了热播韩剧《来自星星的你》,女友非要在大冷天去吃炸鸡喝啤酒,说是要和他重温韩剧中这感人一幕。结果浪漫晚餐没吃成,两人还双双病倒了。 健康观察: 胰腺炎是胰腺因胰蛋白酶的自身消化作用而引起的疾病。酗酒和暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不畅,造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最后导致胰腺泡破裂而发病。 因此,暴饮暴食或饮食过于油腻后,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等症状,要警惕胰腺炎的可能。 最后,小编唠叨一句,《来自星星的你》虽然好看,但也没必要照搬主角的衣食住行。

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